PRÉPA PHYSIQUE
C'EST QUOI ?
Ta préparation physique sur-mesure pour progresser et prévenir les blessures en sport d’endurance et collectif, du débutant à l’athlète confirmé.
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Développe tes qualités physiques spécifiques à ta discipline : endurance, force, explosivité, vitesse, coordination…
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Préviens tes blessures : déséquilibres musculaires, mobilité articulaire, proprioception…
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Optimise ta récupération et ta charge d’entraînement.
POUR QUI ?
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Tu es sportif d’endurance (traileur, coureur sur route, cycliste, triathlète, …)
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Tu pratiques un sport-collectif : prépare ta reprise et/ou optimise ta saison
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Tu finis ta rééducation et tu veux faire une transition avec le retour à ton activité sportive (ligaments croisés, entorse/opération de cheville, lésion musculaire, tendinopathie, …)
EN PRATIQUE
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Échange de 15 minutes gratuit.
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Consulting de 45 minutes pour réaliser ton bilan.
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Accès à notre plateforme de planification d'entrainement avec création de ton programme sur mesure.
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Adaptations de ton plan en fonction de tes retours (par écrit, téléphone ou visio)
BILAN INITIAL
Ton bilan permet de déterminer, tes objectifs, tes forces et tes faiblesses. C'est le point de départ de tout programme.
Il se réalise en personne par le moyen de ton choix (visio, téléphonne ...)
PROGRAMME PERSONNALISE
En fonction de ton bilan et de tes disponibilités, nous réalisons le programme au plus proche de TES besoins.
L'utilisation de la plateforme Noliö te permet d'y avoir accès n'importe où.
Ton programme est adaptable selon tes retours et la charge d'entraînement monitorée.
DE LA PERFORMANCE
Ton objectif est la performance ? On te prépare TON programme pour améliorer tes performances liées à TON activité. La PP est un facteur clé de la performance en addition à ton entraînement.
DE LA PRÉVENTION
Ton objectif est de diminué ton risque de blessure ? On s'adapte aussi pour répondre à TA problématique. Augmenter la resistance de tes tissus (muscles, os, tendons...) te permettra de pratiquer en diminuer le risque de te blesser.
EXERCICES DE MOBILITE
La mobilité est primordiale en terme de performance et de prévention de blessures. Selon tes forces et faiblesses, des exercices spécifiques seront ajoutés à ton programme.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire est un facteur clé en prévention des blessures ET performance. L'amélioration de ta condition physique diminue ton coût énergétique et réparti au mieux les contraintes mécaniques liées à tes activités.
Ton bilan, tes objectifs et tes antécédents de blessures seront pris en compte.
VIDEOTHEQUE
On t'a préparé toute une série de vidéos éducatives sur les exercices à réaliser. Accessible directement sur TON téléphone !
EN SALLE OU CHEZ TOI
Tu as accès à une salle de sport ? C'est parfait on te fait ton programme.
Ta salle est chez toi ? On te fait ça aussi !
Tu n'as pas de matériel ? On fait avec les moyens du bord et on s'adapte !
Certains objectifs peuvent nécessiter du matériel. On te conseillera au besoin.
AJUSTEMENTS
Tes retours sont primordiaux. Un programme est fait pour être ajusté. L'objectif premier est que notre programme TE convienne.
ÉCHANGES CONSTANTS !
Tes feedbacks sont importants et doivent être réguliers. Tes questions le sont tout autant. On est la pour y répondre par le canal de ton choix (Noliö, WhatsApp, Mail...). Le coaching est un travail d'équipe, la communication y est au cœur.
LA REPRISE
Une reprise post-blessure, un long temps d'inactivité ou un début ne se gère pas n'importe comment. La PP te permet d'augmenter progressivement les contraintes sur tes tissus (muscles, tendons os...) et ainsi préparer ton corps à subir les contraintes de ton sport.
La PP permet aussi de prévenir les blessure et est levier non négligeable à la performance.
ÉVOLUTION DE TON SUIVI
Si tu veux faire évoluer ton suivi vers un Coaching, c'est possible ! Les formules Coaching comprennent de la prépa physique.
Il suffit de nous en faire part !
